睡覺 靜坐 烹飪 羽毛球 跑步…各種活動消耗多少熱量？（官方） 每天需要多少熱量？

睡覺 靜坐 看書 烹飪 清潔 羽毛球 乒乓球 健康舞 急步行 跑步 踩單車 游泳 各種活動消耗多少熱量？

頁首的圖表，來自醫院管理局港島東聯網 糖尿病中心

單張標題 肥胖是褔？是禍？是病？

顯示各類活動消耗熱量表，新出版的（單張並沒有註明日期）

可信吧。

經常有人說：「我活動不多，所以不需要吃那麼多！」。

但是內臟器官是24小時運作的，當然需要熱量，需要多少熱量呢？

按照上表的數據，計計數

60公斤體重，睡覺時每小時消耗60卡路里。

簡單來說是睡覺時每公斤體重每小時消耗1卡路里熱量。

如果體重60公斤，每天24小時都只是睡覺，消耗熱量是

60卡路里 x 24小時 = 1,440卡路里

靜坐1小時比睡覺1小時消耗熱量多30卡路里

最基本的生活，睡8小時，靜坐16小時，消耗熱量是

  1,440 + 30卡路里 x 16

= 1,440 + 480卡路里

= 1,920卡路里

那麼 閣下每天需要多少熱量、需要吃多少，不是已經十分清楚了嗎？

你吃得太少還是太多呢？

其它資料自己研究吧！

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