消暑方法很多 飲水也有技巧 否則可能致命

 

There are many ways to beat the heat, but there are also techniques to drinking water; otherwise, it could be fatal.

天氣酷熱，大家都想快速降溫，最簡單的方法莫過於立即飲凍水、飲冰水。不過急速降溫會令剛剛經過暴曬或者劇烈運動之後迅速膨脹以增強散熱速度的血管迅速收縮。這樣急速的變化血管是受不了的，可能引致爆血管。而且一次過飲太多水會導致血濃度急速下降，甚至引起低鈉血症。其實室溫水已經可以為身體降溫，只不過沒有那種迅速變凍的感覺，但是對身體是更為安全的。

網上隨時可以找到關於急速飲凍水引致死亡的個案。

例如

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/60353657/%E6%B6%88%E6%9A%91%E9%A3%9F%E7%89%A9-37%E6%AD%B2%E7%94%B7%E4%B8%AD%E6%9A%91%E9%A3%B2%E5%86%B0%E6%B0%B4%E7%88%86%E8%A1%80%E7%AE%A1%E4%BA%A1-%E9%86%AB%E6%8F%AD%E7%9C%9F%E7%9B%B8%E6%8E%A82%E9%A3%B2%E5%93%815%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%B6%88%E6%9A%91#

除了飲清水之外還需要飲一些含糖飲料或者消暑飲料以調節血糖濃度否則人可能會太疲倦，或者大汗淋漓。

又可以吃消暑瓜類：包括西瓜、青瓜、冬瓜、苦瓜（涼瓜）。西瓜、青瓜可以從雪櫃取出，蓋上蓋子，放在室溫幾分鐘，然後慢慢吃會很安全。如果取出來立即吃要一口一口慢慢吃。

據說夏天有吃西瓜、冬瓜的人中暑的機會相對少。　

苦瓜和冬瓜可以分別煮水，室溫飲也可以有良好消暑感覺。放涼之後放入雪櫃，雪凍了就更降溫。

天氣熱，出了汗水，身體電解質就失去平衡，所以除了補充清水之外應該補充有甜味或者有鹹味的飲料，以維持電解質平衡。因此雪糕、雪條之類亦可以吃少許，關鍵是不要吃得太快太多，避免身體降溫太快。

 

中醫師（小小女醫師）總結：正所謂欲速則不達，凡事都要循序漸進。不管飲水、吃生果、洗澡都要盡可能離開暴曬的地方，最好休息幾分鐘，讓身體稍為降溫才進行，就相對安全。

養成慢慢飲水的習慣，飲每一口水，都晗在口腔內一兩秒，讓水份與口腔內的津液混和，同時令水份接近體溫，然後慢慢吞下，當天氣太熱的時候也不會狂飲水。

 

已經發表舊網誌

飲水太多危害健康 甚至損害生命 幾種不同情況 信不信由你

Drinking too much water can be  harmful to your health and even your life, believe it or not.

https://siusiusiuec.blogspot.com/2024/03/blog-post.html

 

經常飲很多水仍然口乾(口渴)可以怎樣？水腫飲水量是多少？

https://siusiusiuec.blogspot.com/2016/04/blog-post.html

 

甚麼食物補充體力又止汗 信不信由你

What can replenish physical strength and stop sweating? Believe it or not.

https://siusiusiuec.blogspot.com/2015/08/blog-post.html